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Salud
Estilos de Vida

¿Cuántas horas debo dormir, según mi edad?

Martes, 15 Mayo 2018 - 9:00am

Sabías que dependiendo de tu edad deberías descansar por cierta cantidad de tiempo. Para descubrirlo te decimos cuántas horas deberías dormir.

La fundación norteamericana del sueño actualizó sus consejos sobre la necesidad de un sueño sano y seguro y aumentó la cantidad de horas que las personas deben dormir especialmente los jóvenes.

Según la organización las horas de sueño varían según la edad y algunas personas necesitan dormir más que otras. Es fundamental recordar que dormir es necesario para nuestra piel y para adelgazar, ya que la falta de sueño afecta todo nuestro organismo.

  • Cuántas horas deberías dormir

De acuerdo con las recomendaciones de la organización estas son las horas que deberíamos dormir según nuestra edad:

Recién nacidos (0-3 meses): Deben dormir entre 14-17 horas cada día.

Bebés (4-11 meses): Deben descansar entre 12-15 horas por día.

Niños pequeños (1-2 años): Las horas de sueño deben estar entre 11-14 horas.

Preescolares (3-5 años): Los niños de esta edad necesitan dormir entre 10-13 horas.

Niños en edad escolar (6-13): El descanso de los pequeños que ya van a la escuela es de entre 9-11 horas.

Adolescentes (14-17): Los adolescentes tienen necesidad de dormir mucho también, su rango está entre 8-10 horas.

Adultos jóvenes (18-25): Las horas de sueño de este rango de edad es de entre 7 y 9 horas.

Adultos (26-64): Las horas de descanso también deben estar entre las 7-9 horas.

Adultos mayores (65+): En tanto los más grandes entre 7-8 horas.

Para llegar a estas conclusiones 18 científicos formaron un panel y combinaron alrededor de 300 estudios sobre el sueño.

emedemujer
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